生活提示:秋季运动有哪些注意事项

来源:甘肃电视新闻2019-09-06 浏览量:0

炎炎的夏日过去了,秋高气爽,是适合户外运动的季节。当您背上装备,带着照相机,一群好朋友,约在大门口,一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候,请别忘了秋季运动要做好以下的防护工作。

防受凉

秋日清晨气温低,记得带件长袖外套去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

防拉伤

运动前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

防运动过度

秋天是锻炼的好季节,但运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

甘肃台报道

记者:于兆鹏

编辑:李明轩

责编:黄昕鹏

主编:史    昆

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